怀孕9周吃什么好:富含维生素C的果蔬

怀孕第9周的孕妇容易感到疲劳,这是因为怀孕后体内激素的变化,如黄体素升高等,再加上孕妇新陈代谢增加,导致孕妇容易疲劳。所以,此时孕妇应该多吃富含维生素C的果蔬,可以防止因缺水造成的疲劳,而且孕妇每天摄取不低于85毫克的维生素C还可以预防先兆子痫。

玩真钱炸金花富含维生素C的果蔬有哪些

1、黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C。含维生素C的新鲜蔬菜和水果,如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。

2、富含维生素C的水果也很多,如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、芒果、猕猴桃等,有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍,如刺梨、石榴、金樱子等。

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2 怀孕9周吃什么好:鱼肉

怀孕第9周,是胎儿的智力发育、视力发育的重要阶段,而鱼肉中含有的DHA是一种必需脂肪酸,这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用,可以促进胎儿的治疗发育。而且鱼肉中还富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要物质。因此,怀孕9周孕妇应该多吃鱼肉。

玩真钱炸金花推荐食谱:麻辣豆花鱼

食谱原料:草鱼一条,内脂豆腐一盒,盐、料酒、陴县豆瓣、麻辣酱、生姜、大蒜、干尖椒、花椒、八角各适量。

做法:

1、内脂豆腐的包装剪开;生姜、大蒜切片,与花椒、干尖椒、八角一同置于盘中备用;

2、草鱼清理干净,分出鱼头、尾、盔和净鱼肉,将鱼头鱼尾和鱼肉用来做豆花鱼,鱼盔可用来做糖醋熏鱼;

3、鱼肉剖成片,加少量料酒、盐、鸡精、胡椒、蛋清、生粉抓匀;

4、炒锅倒入稍多一点的油,大火烧至八成热,下入步骤2中的所有材料,翻炒出香;下入鱼头和鱼尾炒至断生;加入料酒烹香,下入两勺盐、一大勺陴县豆瓣、一大勺麻辣酱,加半锅水煮沸后改小火焖煮二十分钟;

5、二十分钟后,开盖,将内脂豆腐大块的勺入锅中,小火再煮五分钟后关火;取一大碗,将锅中的豆腐和鱼用漏勺盛入碗底;

6、锅内的汤汁重新开大火烧开,水沸腾时下入鱼片汆熟;将煮好的鱼片连汤一同倒入大碗中;最后烧一大勺滚油,淋在表面即可。

(作者:真人玩真钱炸金花)

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