坐姿合适

坐着时对脊柱施加的压力比其他任何活动都大,因此要特别注意保持坐姿正确。尽可能找一把能提供足够支撑力的椅子,最好有结实的椅背、扶手和靠垫。有一定倾斜度的椅背可以帮助分散背部压力。找一个脚凳抬高双脚。另外,注意不要跷腿,因为双腿交叉会使你的骨盆过于前倾,加重背部疼痛。

2 使用孕妇枕

真人玩真钱炸金花至少选择有1.5米长的孕妇枕,获得的舒适睡眠可以缓解疼痛。早上起床时,先把腿放到床边,触到地板时再慢慢站起来,千万不要扭着身子起床。

3 避免提举重物

如果孕妈妈不得不搬运重物.注意动作要缓慢。两腿分开些以保持身体稳定;弯曲身体时尽量弯膝盖而不要弯腰;提东西时主要使用胳膊和腿的力量,不要用背部力量。如果必须搬一大箱杂物,可以把它们分装在两个购物袋里,用两只手分别提着,这样会比抱在胸前走好得多。

4 接受正确的按摩

网络真钱炸金花孕妈妈一定要选择专业的治疗性背部按摩师,一位了解你妊娠情况的按摩师,并接受过良好的孕期按摩培训。

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5 学会放松

孕25周孕妈妈感到背部疼痛可能会因为压力增大而加重,如果你属于这种情况,当疼痛来袭时,可以尝试做一些放松练习。同样,也需要注意遵守一些应对生活压力的技巧。

(作者:真人玩真钱炸金花)

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