最怕孕妈"站坐睡走"姿势不对,图解正确姿势!

随着胎儿的生长与发育,准妈妈的体形和身体状况会发生很大变化,这给准妈妈带来了许多身体上的不适和行动上的不便。如果准妈妈的睡、站、坐姿及行走姿势不正确,极易引起身体疲劳,甚至有损胎儿健康。今天,我们就来说说身体越来越笨重的准妈妈该如何走路、如何站立、如何坐等,正确的姿势可以进一步确保准妈妈和胎儿的健康。

孕妇最佳行走姿势

玩真钱炸金花孕妇都是腹部前凸,重心不稳又影响视线,所以在行走时容易摔倒,因此要特别注意。那么孕妇应该怎么走路安全呢?下面就来解析下孕妇的最佳走路姿势。

网络真钱炸金花孕妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部,脚跟先着地,步步踩实,保持全身平衡,稳步行走。不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走,切忌快速急行,也不要向前突出腹部。但一旦孕妈妈感觉疲劳,要马上停下来,找离身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。

目前市面上有一种孕妇托腹带,能在一定程度上帮助孕妈托起笨重的腹部,令孕妈行走起来更轻松一些,孕妈们也可尝试着用用。

网络真钱炸金花徒步行走对孕妈妈很有益,它可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张。所以如果有条件的孕妈应每天到环境空气好的公园或花园等地方走走。如果没有条件,也可选择交通状况不太紧张的街道行走,以避免过多吸入有污染的汽车尾气。散步前要选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。

上下楼梯孕妇要特别注意:

孕妇上楼梯要注意骨盆稍稍向前倾,抬起上半身,肩膀稍向后落下,下腭内敛,挺胸收臀,腹部突出,以保持整个身体的平衡。按照先脚尖、后脚跟的顺序,把整只脚放在台阶上,只用脚尖是很危险的,同时挺直腰部,将重心前移,用后脚向前推进。孕妇上楼梯时要看清台阶,每一步都走稳,最好扶着栏杆行走,以免发生意外。

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孕妈站立的姿势

孕妇最佳站立姿势

孕妈应避免长时间站立,否则不仅易引起腰背痛,还会加重下肢水肿和静脉曲张。站立时放松肩部,将两腿平行,两脚稍微分开,距离略小于肩宽,双脚平直。

※抬高头部,下巴往里收。不要上下或者侧倾自己的头部。
※确保耳垂与肩部呈同一条水平线
※抬头挺胸,肩膀后压
※站立时不要弯曲自己的膝盖,尽量绷直膝盖
※尽量收紧臀、腹部
※保持两脚同一方向,两脚承受相同重量。最好穿平底鞋支撑脚弓以减轻背部压力。

(作者:真人玩真钱炸金花)

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