[摘要]学校的饭菜,妈妈孩子吃多了不营养,但是自己要上班又没空去接孩子回来吃饭。下面我们来听听专家的建议吧。

给孩子准备的学校午餐

营养专家推荐:儿童营养午餐搭配方案

首先你要跟孩子谈谈,找出他们的饮食偏好,给他们想吃的,给他们需要的营养,不然你准备得再好,孩子不喜欢吃,吃不下也白费了。以下是营养的一些意见:

● 全麦皮塔饼

● 玉米饼

● 葡萄干面包

● 百吉饼

● 三明治

● 全麦热狗汉堡

花点心思准备饼馅,美味的饼馅能引起孩子的兴趣

● 用芹菜、腰果、栗子做成金枪鱼或鸡肉沙拉

● 酸果曼沙司,做火鸡蘸酱

● 把胡萝卜切碎或者干果,坚果,葵花籽等夹进三明治

● 在玉米饼表面涂满鹰嘴豆沙,或者涂上乳酪或樱桃番茄汁

● 在热狗表面涂满杏仁黄油或向日葵籽黄油

不喜欢吃三明治,没问题,下面的食物可供你选择

● 全麦饼干,夹乳酪或苹果酱或低脂牛奶

● 全麦面包棒,水煮鸡蛋,胡萝卜,低脂牛奶

● 一瓶酸奶,全麦饼干,水果

● 鹰嘴豆沙,全麦饼干,低脂牛奶

● 番茄汤加通心粉或其他谷类,面类;水果,酸奶

● 小扁豆汤,全麦面棍,橘子汁

● 水果色拉,酸奶,燕麦,

● 水果,乳酪烤肉串,全麦面包,低脂牛奶或果汁

● 饺子,意大利干酪,蔬菜水果,低脂牛奶

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